in

Zdrava hrana zbog koje se osjećamo umorno

Ako ne možete provesti cijeli dan budni i bez drijemanja, moguće je da hrana koju jedete ima ulogu u tome. Određene namirnice koje konzumirate mogu vas podići i razbuditi, dok će neke doprinijeti umoru.

Ovdje se ne radi samo o brzoj hrani i obilnom konzumiranju iste. Neke namirnice koje smatramo zdravima također doprinose umoru.

Ako se ovih dana osjećate umorno i imate osjećaj kao da se nikako ne možete naspavati, razmislite o ograničavanju određenih namirnica tijekom dana.

Kruh

Ugljikohidrati prouzrokuju brzi skok razine glukoze u krvi zbog čega možete dobiti iznenadni nalet energije.

Ali, kad se razina glukoze ponovno smanji, vjerojatno ćete doživjeti energetski pad koji će potaknuti umor.

Za tromost je posebno problematičan bijeli kruh, dok je manja verojatnost da će kruh od cjelovitih žitarica biti uzrok umora.

Trešnje

Ovo voće je prirodno bogato melatoninom koji kontrolira vaše cikluse spavanja i buđenja.

Dodatna doza melatonina može poslati signal tijelu da je vrijeme za spavanje, pa trešnje konzumirajte kao desert ili ih jedite nakon večere, piše The Healthy.

Tamna čokolada

Iako tamna čokolada sadrži kofein, ona takođe sadrži i serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite.

Zanimljivo je da mliječna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijima.

Puretina

Posne bjelančevine poput puretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom, aminokiselinom koja povećava razinu serotonina.

Banane

Kalij i magnezij u bananama odgovorni su za osjećaj tromosti i umora. Pomažu vam opustiti mišiće i šalju vas u zemlju snova.

Umjesto toga posegnite za narančom jer miris citrusa može doprinijeti povećanju energije.