in

Riješite se podbratka uz ove tri jednostavne vježbe – PressMedia

Podbradak se može pojaviti zbog genetike ili viška kilograma, posebno nakon 30. godine života kad koža polako počinje gubiti elastičnost. Tada se i koža na vratu počne polako opuštati, posebno kod ljudi koji nisu aktivni ili onih koji su skloni debljanju.

Srećom, stanje se može popraviti laganim, ciljanim vježbama. Koža postaje zategnutija, a podbradak manji. Te vježbe je bitno izvoditi polako, bez žurbe i biti svjestan svakog pokreta.

Donosimo vam tri jednostavne vježbe pa ih prakticirajte svaki dan – neće vam oduzeti puno vremena, a u konačnici ćete izgledati mlađe.

Vježba ‘poljupci prema nebu’

Duboko udahnite, podignite bradu prema gore tako da osjetite zatezanje u vratu i usmjerite pogled prema nebu. Potom napučite usne i šaljite poljupce prema nebu – 20 poljubaca.

Nakon toga vratite glavu u početni položaj pa sve ispočetka. Ponovite ovu vježbu pet do 10 puta svaki dan.

Vježba ‘uhom prema ramenu’

Polako nagnite glavu na jednu stranu kao da uhom pokušavate dotaknuti rame. Pokušajte se što više približiti, ali pazite da napetost nije prevelika ili da se ne pojavi bol.

Polako vratite glavu u početni položaj pa isto napravite i na drugu stranu. Vježbu ponovite više puta.

Vježba ‘pogled sa strane’

Uspravno stanite pa prste isprepletite na leđima. U tom položaju polako dižite ruke koliko ide. U isto vrijeme duboko udahnite, okrenite glavu na jednu stranu, kao da pokušavate vidjeti što se iza događa. Ostanite u tom položaju pet sekundi i pritom dišite normalno.

Vratite se u početni položaj s udahom pa okrenite glavu na drugu stranu. Na kraju polako vratite i ruke u normalan položaj.